Formy a nástroje

Formy muzikoterapie

Muzikoterapie může mít mnoho podob – podle situace, potřeb a energie skupiny nebo jednotlivce. Pracuji se třemi základními formami: pasivní, aktivní a kombinovanou. Každá z nich otevírá jinou cestu k uvolnění, sebeprozkoumání a hlubšímu prožitku.

Při pasivní muzikoterapii je vaším úkolem jediné: být. Ležíte nebo pohodlně sedíte a hudba se rozehrává kolem vás. Tibetské mísy, gongy, dešťová hůl, hlas… Vzniká zvuková lázeň, která odplavuje napětí, harmonizuje vnitřní systém a otevírá cestu ke klidu. Není třeba dělat nic – stačí naslouchat.

Aktivní muzikoterapie zve ke hře. Společně hrajeme na djembe, šamanské bubny, pow-wow buben nebo jiné nástroje. Učím jednoduché údery, rytmické vzorce a základní principy improvizace. Důraz není na výkon, ale na prožitek. Hledáme společný rytmus a spontánně objevujeme radost, uvolnění i nový typ komunikace. I ti, kdo si myslí, že nemají rytmus, ho u nás objeví 😊

Kombinovaná forma propojuje obě polohy. Začínáme třeba pasivní relaxací, která zklidní mysl a otevře smysly, a přecházíme do intuitivního bubnování, ve kterém si každý najde své místo v rytmu. Používám všechny tři formy.

Odborné informace o působení muzikoterapie najdete například zde: www.wikiskripta.eu/w/Muzikoterapie

👉 Jste ve stresu? Neumíte vypnout hlavu a zrelaxovat? Nedokážete se uvolnit? Nechcete sedět hodiny na meditačním polštářku? Přijďte si lehnout na Žižkov!

Nástroje

Šamanský buben

Jeden z nejstarších hudebních nástrojů lidstva, ukotvený v tradici šamanismu a lidové medicíny napříč kulturami. Silný, hluboký tón a vibrace bubnu mají schopnost rychle zklidnit mysl, uvolnit tělo a otevřít cestu k vnitřnímu prožitku.

Používám ho při skupinových relaxacích, často v kombinaci s hlasem – buď na úvod pro naladění, nebo na závěr pro ukotvení. Jeho monotónní rytmus dovede navodit změněný stav vědomí, v němž se uvolňuje napětí a tělo i mysl vstupují do rovnováhy.

Na workshopech si ho můžete sami vyzkoušet – ať už v rámci firemních akcí, zážitkových programů pro veřejnost, nebo při hudebních příbězích pro děti, kde se buben stává srdcem celé cesty.

Pow-wow buben

Powwow buben pochází z tradice severoamerických indiánů, kde je dodnes součástí posvátných kruhů a slavností. Jeho mohutný, zemský rytmus symbolizuje tlukot srdce Matky Země a spojuje všechny přítomné v jednotném rytmu.

Pow wow (navíc s hlasovým projevem) je spojeno s překonáním strachu a negativních zkušeností na fyzické i mentální úrovni. Když na něj hraje skupina lidí společně, vzniká silné pole, které pomáhá uvolnit bloky, překonat strach a znovu se spojit se svou silou a odvahou.

Tento nástroj je ideální pro teambuilding nebo zážitkové programy – sjednocuje kolektiv, bourá vnitřní bariéry a umožňuje svobodný projev v bezpečném prostoru.

Djembe

Djembe je buben s kořeny v západní Africe – Mali, Guinea, Kongo… To slovo znamená „dřevo mluví“ – a skutečně: hra na djembe je způsob komunikace, propojení rytmu a slova, sdílení příběhů i emocí. Tento nástroj je srdcem polyrytmie – západoafrická hudba je v ní mistrem.

Na djembe se hraje rukama, přímým dotykem s kůží bubnu. Už ten samotný kontakt je silný zážitek: propojuje s tělem, uzemňuje a zároveň probouzí energii. Střídání levé a pravé ruky podporuje propojení mozkových hemisfér, rozvíjí soustředění a kreativitu.

Djembe používám při relaxacích, kombinovaných formách i na workshopech, kde si můžete zahrát sami nebo jako součást skupiny.

Shakuhachi

Shakuhachi je japonská bambusová flétna, tradiční lidový nástroj spojený se zenovou praxí a japonskou kulturou. Její tón je okamžitě rozpoznatelný: surový, čistý a nesmírně meditační. Stačí jeden nádech – a ocitnete se v krajině samurajů, chrámů a hlubokého ticha.

Používám ji při relaxacích i kombinovaných formách, často jako kontrapunkt k bubnům – její dechový charakter krásně zklidňuje a prohlubuje vnitřní soustředění.

Při transovním bubnování dokáže shakuhachi po pár minutách přinést společný rytmus vědomí a vtáhnout skupinu do soustředěné meditace. Je to nástroj, který dokáže spojit sílu s jemností v jediném tónu.

Tibetské mísy

Tibetské mísy jsou jedním z nejmocnějších nástrojů muzikoterapie. Jejich původ sahá do Tibetu, Nepálu a dalších oblastí Himalájí, kde jsou od pradávna ukotvené v buddhistické kultuře – nejen jako hudební či rituální nástroje, ale i jako praktická pomůcka, například při přípravě jídla.

Dnes jsou na Západě známé především pro svou schopnost harmonizovat tělo a mysl prostřednictvím vibrací a zvuku. Každá mísa vydává specifický tón, který proniká hluboko do nitra. Jejich zvuk, doplněný alikvótním zpěvem, přináší ještě hlubší relaxaci.

Když se mísa rozezní přímo na těle, přenášejí se vibrace do kloubů, svalů i vnitřních orgánů. Vzniká tak vibrační lázeň, která dokáže jemně „vymést“ napětí, uvolnit bloky a zharmonizovat energetický systém těla.

Gong

Zvuk gongu se šíří prostorem jako vlna, kterou nejen slyšíte, ale i cítíte celým tělem. Používám zemský gong z Nepálu, ručně vyrobený z tradičních slitin, o průměru kolem 50 cm – největší gong, který se dá ještě bezpečně držet v ruce.

Jeho vibrace mají podobné účinky jako tibetské mísy, ale nesou hlubší, zemité rezonance, které dokážou uvolnit i hluboko uložené napětí. Každý úder vytváří vrstvy tónů a alikvótních zvuků, které postupně zaplní prostor a vedou mysl i tělo do stavu klidu a otevřenosti.

Gong využívám při relaxacích i kombinovaných formách. Zvuk gongu pomáhá uzemnit, zklidnit a vrátit nás zpět k sobě – do stabilního středu.

Brumle

Malý nástroj s velkou silou. Brumle má kořeny v Altaji, Mongolsku a dalších sibiřských kulturách, kde je tradičně spojována s šamanismem a duchovními rituály. Kovový jazýček brumle se rozechvívá mezi zuby, čímž vytváří vibrace, které prostupují lebkou a rezonují v celé hlavě.

Její zvuk má očistný účinek – pomáhá uvolnit mentální napětí, prohlubuje dech a přivádí mysl do meditačního stavu. Často ji kombinuji s alikvótním zpěvem, čímž vzniká vrstvený, syrový a velmi silný zážitek.

Brumle je součástí relaxací, kombinovaných programů i workshopů (včetně firemních). Nejvíc na ni narazíte při „Cestě kolem světa“, kde se její jedinečný zvuk stává mostem do krajiny ticha a vnitřní očisty.

Didgeridoo

Ikonický nástroj australských domorodců, známý pod původními názvy jako jidaki nebo yirraka. Didgeridoo je hlavně rytmický a vibrační nástroj, který věrně napodobuje zvuky přírody – od deště až po hlasy zvířat. Název didgeridoo pochází z irštiny a je zvukomalebným pokusem vystihnout jeho typický tón.

Didgeridoo patří k fyzicky nejnáročnějším nástrojům kvůli technice tzv. věčného dechu. Jeho hluboké vibrace dokážou rozhýbat vzduch i tělo a v kombinaci se zpěvem naplní prostor silnou a zemitou energií.

Využívám ho při relaxacích, kombinovaných programech, na workshopech i firemních akcích – a je nedílnou součástí „Cesty kolem světa“, kde se jeho tóny stávají branou do australské divočiny.

Alikvótní zpěv

I když to není hudební nástroj, ale technika zpěvu, patří k nejmocnějším metodám práce se zvukem. Alikvótní zpěv využívá rezonanci těla a vytváří vícehlas z jediného hlasu. Vibrace procházejí hlavou i tělem a mají hluboký vliv na vědomí – okamžitě vtahují do vnitřního prostoru a mění vnímání. Používám ho napříč všemi formami muzikoterapie.